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思沐爾小課堂丨想提高免疫力,吃什么效果好?

來源:http://www.hhpsw.com/news667140.html 發布日期:2021/8/18 14:39:00

特殊時期如果天天只是宅在家里,不注意飲食與運動,那么免疫力就會降低,給病毒以可乘之機。我們日常生活中提高免疫力,吃什么效果好?




牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。每天適量飲用牛奶可以強健我們的身體,提高自身的免疫力。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。研究表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。生食大蒜的效果最好,如果難以接受生蒜的味道,可以在烹飪菜肴時加入一些大蒜末,或者將蒜加工熟后食用。

菌類

菌類(如香菇、木耳、銀耳等)中含有豐富的蛋白質、氨基酸和纖維素等營養成分,其蛋白質含量可以媲美豆類作物,蛋白質中所含的氨基酸種類也十分豐富,是提高免疫力的優質食物。

麥芽

麥芽中含有豐富的鋅,可以起到抗氧化的作用。食用麥芽能夠在一定程度上提高免疫力。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪等營養物質。我們可以在烘烤食物和烹飪時用麥芽替代部分面粉,在熬煮稀飯時也可以加入一些麥芽。


番茄

番茄中含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素EC,可提高人體免疫力。值得注意的是,番茄在煮熟后食用,其中的營養物質能夠更好地被人體吸收。

深海魚

深海魚作為一種公認的健康食物,其含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,具有均衡營養,能調節體內水分平衡,提高免疫力。多食用深海魚有降低膽固醇與血脂的功效,還能降低心臟病發生的風險。

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